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减肥期间，为什么推荐大家用杂粮饭，玉米，红薯等取代白米饭，白面条？一般而言，含碳水化合物越多，越精细，消化吸收越快的食物，就会让你的血糖浓度提升越快；杂粮食物进入胃肠道后停留时间长，吸收率低，饱腹感好，血糖波动小，自然也不容易长胖。
如果刚开始不习惯完全摒弃白米饭，可以将粗粮与精米按照1：9至5：5的比例混合做饭，这是非常简便的做法。

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